2020年五华讲坛进社区——华山街道芭蕾形体训练

2020年7月6日上午，五华区图书馆2020年“五华讲坛”进社区芭蕾形体训练培训活动在华山街道排练室举行。街道9个社区的文体专干、协管员和部分科室工作人员共20余人参加了培训。培训邀请到云南艺术学院舞蹈表演专业的毕盛老师讲授。他说，所有关乎形体的动作都与芭蕾有关，学好这些基础动作就会拥有良好的形体和气质。

首先，他教大家学习坐姿。让大家坐在瑜珈垫上，双腿并拢并伸直，背部和颈部挺直之后具有了基本坐姿，然后从勾脚开始训练，脚指头勾一半、全勾，脚背、脚腕崩一半、全崩，每一次的动作都要做到极致，脚才会有力量，训练才有效果，全身肌肉得到锻炼的同时才能拥有“完美”坐姿。

接下来是站姿训练。学员们扶着把杆，收下巴、抬头、沉肩、收腹，让肌肉扩张开来，保持上半身姿势不变，逐步加上手势和腿部动作，形成好的行走姿势。最后，他还给学员们示范了芭蕾舞的7个手位姿势和古典舞的3个手位动作。

毕老师讲课的方法很幽默，通过演示错误动作，让大家更快、更直观地掌握了动作要领。他通过讲解专业的舞蹈知识和展示标准的舞蹈动作，耐心地为学员们一点一点示范，一个一个纠正。而大家也一遍一遍坚持练习，直到动作标准为止。在优美的音乐和有节律的拍子声中，一堂纠正形体，提升气质的舞蹈培训课很快就结束了。

学员们纷纷表示形体训练不仅可以解放肢体，还可以增加身体的灵活性，受益匪浅。五华讲坛讲社区的培训课程，让大家在紧张的工作中不仅学习到高雅艺术，还让身心得到充分放松。